Ishnaan kallas också hydroterapi och är en slags reningsrutin. Du renar insidan av kroppen genom att ta en iskall dusch det första du gör när du vaknar.
Men Ishnaan är inte "bara" en iskall dusch: Först ska du massera kroppen med en olja, gärna neutral sesamolja. Massera hela kroppen så den blir varm. fortsätt massera kroppen medan du försiktigt går in i duschen med iskallt vatten (börja med händer och fötter). Använd fötterna för att massera fötter och vader och händerna till övre delen. Du behöver inte skölja huvudet, men gärna ansiktet. Du ska inte heller låta det iskalla vattnet träffa direkt på låren eller könsorgan (du kan ha typ trosor/kalsonger med ben som täcker låren på). Gå ut ur duschen och fortsätt massera hela kroppen. Gå in igen i det iskalla vattnet och fortsätt massagen. Helst ska du fortsätta att gå in och ut ur vattenstrålen medans du fortsätter massagen i ca 12-15 min, men du kan börja med lite kortare tid. När du är färdig så torka dig torr och ta på varma kläder om du fryser. Tänk på att inte ta för mycket olja då det kan sätta sig i avloppet. Efter Ishnaan passar det perfekt att göra ett yogapass!
Mycket av kroppens blod kommer att gå ut i hudens kapillärer när det utsätts för det kalla vattnet och massagen. Efter att du är färdig kommer blodet gå tillbaka till organen igen och förflyttningen av blodet göra att det renas.
Fördelar med Ishnaan, enligt kundaliniyoga, är att kroppen blir föryngrad, hormonsystemet balanseras, du får finare hy, nervsystemet blir nollställt (du kan bli av med långvarig smärta), det kan hjälpa mot trötthet och nedstämdhet och en rad andra besvär.
"If I with my body can conquer the chilliness of the water, I can take away the chilliness of my life." YB
Men har du problem med hjärtat eller andra sjukdomar tycker jag att du ska ta det väldigt försiktigt om du vill prova! Du ska inte göra ishnaan om du är gravid eller har mens.
Lycka till! |
