Est-ce qu'il vous arrive:
-d'avoir les articulations douloureuses?
-de vous sentir limités dans vos
mouvements ?
-d'avoir du mal a
démarrer la journée?
-de vous
sentir rapidement épuisés?
Associer le souffle au mouvement des
articulations fait un bien fou, en venant débloquer les articulations au niveau physique et énergétique.
Dans les cours
hebdos de yoga que je donne, on fait toujours une partie sur les
articulations, car c'est souvent là que ça bloque.
Il existe une
séquence globale, qui passe par toutes les articulations du corps,
que j'ai apprise avec Uma Dinsmore-Tuli.
Cette séquence fait partie
de mes trésors du yoga.
Je
l'ai découverte, explorée, intégrée, j'ai observé comment mon
corps réagissait au fil des jours, des mois: il m'a fallu du temps.
Souvent, quand je fais cette séquence, j'observe que mon corps se
déplace ensuite avec plus de légèreté, de manière plus fluide.
Je suis à présent en mesure de la partager avec vous.
Et
si c'était simple?
Venez découvrir une séquence de mouvements
qui passe par toutes les articulations du corps, les unes après les
autres, pour ajouter du moelleux au corps et faire en sorte qu'on se
sente bien dans notre corps.
Retrouvez-moi en ligne pour une séance
hebdomadaire pendant 4 semaines dans laquelle on relie le mouvement,
la respiration et les images pour sentir profondément les bienfaits
de ces mouvements.
Comment ça se passe?
4 séances en ligne pour explorer les articulations, les mettre en mouvement, en associant ces mouvements à la respiration, à l'attention et à des visualisations. On va délier le corps, dénouer les tensions, respirer profondément.
Chaque séance hebdomadaire sera différente, sur une base commune.
Je guiderai les 3 premières séances avec des visualisations différentes. La 4e séance sera une séance d'intégration.
Pour cette session de 4 semaines en ligne, je vous invite à rejoindre un groupe Telegram pendant toute la durée des séances, pour trouver le soutien du groupe et bénéficier de petites surprises!
Infos pratiques
Quand?
-le vendredi matin en ligne sur zoom
-8h30-9h30
-Dates: 12, 19, 26 mai et 2 juin 2023
Tarif?
60€ pour la série de 4 séances
Qui suis-je?
Hello, je suis Marie-Cécile Pouliquen et j'anime cette séquence de cours.
J'ai créé Yoga Souffle et Mouvement en 2014. En ce moment ce qui me plait dans le yoga et le mouvement conscient, c'est le lien avec le système nerveux et la capacité à sentir le corps de l'intérieur (intéroception), pour explorer le chef d'oeuvre dans lequel nous vivons (notre corps) avec une curiosité toujours en éveil.
Cette séquence que je vous propose coche toutes les cases.
D'où viennent ces séquences?
J'ai appris ces séquences grâce à Uma Dinsmore-Tuli avec qui j'ai suivi plusieurs formations (Womb Yoga/ Yoni Shakti (yoga de la femme), yoga pré et postnatal, yoga nidra).
Ces séquences s'appellent "Les séries de libération complète de l'énergie" (Purna Pavanamuktasana). La base est la série enseignée par Paramahamsa Satyananda, fondateur de la Bihar School of yoga et elle contient des affinements et ajustements développés par Mukunda Stiles, qui a fondé Structural Yoga Therapy, et des précisions venant d'échauffements du Shadow yoga.
Ce que je vous propose dans ces séances est le meilleur de toutes ces approches.
Chaque pratique est organisée autour de mouvements synchronisés avec le souffle. On vient réveiller chaque articulation du corps dans toute sa mobilité, et en même temps la synchronisation du souffle se coordonne avec l'attention pour aider à fluidifier les blocages énergétiques.
La coordination du souffle et de l'attention mentale est tout aussi importante que les mouvements, d'où l'importance d'établir un rythme du souffle régulier et constant (on utilisera la respiration Ujjayi pour accompagner les mouvements).
Les images et métaphores que j'utiliserai pour vous guider sont aussi d'une grande importance pour garder l'attention concentrée sur ce qu'on fait.
Alors? On se retrouve pour cette exploration/découverte?
Si vous avez besoin de plus d'infos n'hésitez pas à me contacter par mail ou téléphone, je vous répondrai avec plaisir.
A tout bientôt
Marie-Cécile
Vos questions, mes réponses
60€ pour les 4 séances
Les séances seront enregistrés et vous aurez accès aux l'enregistrement jusqu'à fin juillet pour les revoir aussi souvent que vous le souhaitez.
Cette séquence a besoin de temps pour être intégrée, c'est pour cela que je propose 4 séances afin qu'il y ait une véritable intégration. Il y a une progression au cours des séances, donc je ne propose pas de séance à l'unité pour ces cours.
Les séances ont lieu en direct sur Zoom, le vendredi de 8h30 à 9h30. Les dates: 12/05, 19/05, 26/05 et 2/06. Vous recevrez un lien avec les enregistrements des séances.
Oui, je l'ai testé en tant qu'utilisatrice pour un groupe et j'ai bien aimé pour la facilité des échanges pendant le temps des cours. Je crée un groupe telegram (réseau social indépendant de facebook et instagram), que vous pouvez rejoindre ou non, ça permettra de créer un réseau de soutien et d'échange et il y a des chances que je partage avec vous au moins un yoganidra en bonus. Il n'y a aucune obligation de rejoindre le groupe si vous croulez déjà sous les notifications! Vous aurez les infos de connexion au moment de votre inscription.
Je n'ai pas prévu de reproposer cette séquence. C'est d'ailleurs la première fois que je la transmettrai sous sa forme complète, je verrai comment je ferai évoluer cette proposition: tout est changement! En tout cas pour moi, vous l'avez compris, elle me fait un bien fou!
Les inscriptions sont closes pour cette session.
Vous pouvez vous inscrire pour être informé.e.s d'une prochaine session similaire.
A très bientôt!